Cvičení a výživa - diskusní klub na Lopuchu

Registrace nového uživatele

Návod

Kluby

Archív Lopuchu

Lopuch.cz

Já Vánoce juchuchu
oslavím na Lopuchu!

Lopuch.cz

Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.

Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.

Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf

Nastavení klubu

Nastavení práv

Homepage

Anketa

Help

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


	4.5.2005 07:31	188
	Jsem trochu zmatená ze všech článků o cvičení doma. Někdo tvrdí, že po aerobním cvičení a strečinku je nutné začínat břichem, jiný, že břicho se má nechat až na konec. Jeden tvrdí, že je nutné cvičit denně, druhý - obden a nechat tělo odpočinout. Nebo jeden den posilovat a druhý zařadit aerobní cvičení. co máte vyzkoušené vy?


	3.5.2005 23:13	187
	Jinak na disku mám videa správně provedeného dřepu a mrtvého tahu (benchpressu samozřejmě taky, aby byl trojboj kompletní) provedené Jurgenem, autorem článku Velkovýkrm. Můžu je někam umístit a nalinkovat, jestli někdo stojí o to je vidět :)


	3.5.2005 23:08	185
	Lumyska, jo, měla bys pokud možno být decentně prohnutá i při pokládání činky jinak tě můžou bolet další den nepříjemně záda.


	3.5.2005 23:06	184
	Pavle, a co mám dělat když potřebuju shodit tu mojí pivní pneumatiku na břiše (měl sem předtím břicho bez jediného tuku a ted je to tučný pás na spodním břiše vedoucí snad až na záda) ?? Vypadá to děsně. Cvičit chodím k nám do fitklubu, ale nijak to nepřeháním (1x až 2x týdně).


	3.5.2005 23:02	183
	to moc nechápu - takže celou dobu jsem prohnutá, i když pokládám činku na zem? Nebo se normálně shrbím?


	3.5.2005 21:24	182
	Jinak, já spíše cvičím tento druh mrtvoly - se širokýma nohama a všimněte si, že i zadek jde níž. Lépe tak kontroluji ono prohnutí zad. Snažím se jakoby co nejvíc špulit prdel a záda mít do obráceného zpevněného luku. A to v plném rozsahu pohybu. Neměly by povolit ani při spouštění činky na zem... Velká činka s olympijskými kotouči je na to ideální, jelikož ji nezvedáte z takové hloubky.


	Marco 3.5.2005 21:01	181
	Lumyskakdepak, jako u všeho, stačí jakákoli zátěž, kterou zvládneš a kdy se po pár sériích budeš cítit utahaná. Klidně začni jen s tyčí od činky, není to níc neobvyklého.


	Marco 3.5.2005 20:59	180
	Pavel_P dík, to je ono :-) stovka je cool :-) Ano, bacha na to, záda musí být prohnutá (ne rovná, ne vyhrbená) aAstrid hyperextenze můžeš jet třeba i na stole, pokud Ti někdo podrží nohy (he, nebo pokud Ti je tam přiváže :-)) )


	3.5.2005 20:57	179
	mrtvolato jde asi dělat jen s velkou zátěží, co?


	3.5.2005 19:31	178
	bohuzel... :o)


	3.5.2005 19:28	177
	na zadek je spousta cviků :o)))))


	3.5.2005 19:26	176
	Pavel_P: eh, jesteze mam na to jako vymluvu dalsi ze svych vrozenych chorob - krome skoliozy i zeslabene ocni pozadi, takze nemuzu zvedat tezky veci. :o)


	3.5.2005 19:23	175
	Tedy I na zadek, primárně je to určeno na vzpřimovače kolem páteře...


	3.5.2005 19:22	174
	Každopádně ten mrtvý tah je výborná věc na zadek - což by vás mohlo zajímat :o)


	3.5.2005 19:21	173
	aAstridJe to ten první. Rovná záda - no spíš prohnutá, aby byla pěkně chráněná. Jinak pruda to není. Je to cvik, který tě nakopne. Mívám po něm bezva stavy, kdy se motám, jsem úplně grogy a je mi krásně :o) Úplná injekce na tělesné drogy :o) Ta hyperextenze se dá dělat i na zemi, už jsem to tu popisoval, ale na zemi přijdeš o možnost jít až dolů a hlavně na zemi to není moc přijemné.

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


(c) 2001-2011 Lopuch.cz Kontakt