Cvičení a výživa - diskusní klub na Lopuchu

Registrace nového uživatele

Návod

Kluby

Archív Lopuchu

Lopuch.cz

Tolik rozruchu
jen v Lopuchu

Lopuch.cz

Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.

Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.

Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf

Nastavení klubu

Nastavení práv

Homepage

Anketa

Help

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


	3.5.2005 19:21	173
	aAstridJe to ten první. Rovná záda - no spíš prohnutá, aby byla pěkně chráněná. Jinak pruda to není. Je to cvik, který tě nakopne. Mívám po něm bezva stavy, kdy se motám, jsem úplně grogy a je mi krásně :o) Úplná injekce na tělesné drogy :o) Ta hyperextenze se dá dělat i na zemi, už jsem to tu popisoval, ale na zemi přijdeš o možnost jít až dolů a hlavně na zemi to není moc přijemné.


	3.5.2005 19:16	172
	a ktery obrazek je ta mrtvola? doufam, ze ne ten prvni, to vypada jako hrozna pruda s rovnyma zadama. ten druhy se da provadet i na zemi, ne? kdyz si zahaknu o neco nohy nebo mi je nekdo pridrzi. je to taky cvik na skoliozu, jeste s variacemi vytaceni loktu do strany, stridave.


	3.5.2005 19:14	171
	MarcoPrávě u mrtvoly jsem měl v neděli svou první stovku :o) (kg) Není to moc, ale jsem přeci jenom začátečník. Asi bych dal víc, ale u mrtvoly jsem krapítek opatrnější :o) Každopádně radost! :o)))


	3.5.2005 19:11	170
	LumyškaNež začne boj, budu si muset sehnat nějaké materiály. Ať je to o něčem :o) Jinak, Fořt je sice uznávaná kapacita, ale najde se dost lidí, kteří s ním v dost věcech nesouhlasí. :o) Tak uvidíme, samotného mě to zajímá.


	3.5.2005 19:10	169
	MarcoA co rovnou obrázek? To vydá za 1000 slov. :o) Každopádně, tento cvik chce zařadit až po instruktáži někoho, kdo to opravdu umí, můžete si ublížit. Ale jinak při precizní technice je to bezpečný a velmi dobrý cvik. Ze začátku bych doporučoval zpevit danné svalstvo HYPEREXTENZÍ


	Marco 3.5.2005 18:57	168
	Lumyskaano, podepisuji, před cvičením rozhodně nejíst, max. nějaký proteinový nápoj.


	3.5.2005 18:55	167
	id 110jsem zjistila, že většinou z těch cviků pravidelně zařazuji do svých hodin - musím to příště ženským říci - takže už žádné: "teď si dáme posilování na zadeček", ale hezky: "tak, teď si dáme pár sexuálních cviků" :-))) snad mi z tělocvičny neutečou ;-)


	Marco 3.5.2005 18:54	166
	Pavel_P"..Dřep. Dřep je král cviků - šup na něj! Vůbec se ho neboj! Má oblíbená rada na jakoukoliv partii. Třeba - chceš velký biceps? Dělej dřepy! .." jojo, stará pravda a jak píše zuzanna, zapomíná se na ni. Tedy, měli bychom být přesnější, především to platí o "mrtvolách". Na dřepy se to postupně přifařilo také. Pokud ale máte možnost obouruční činky, pak "mrtvoly" (mrtvý tah) nic nenahradí. Zpevní Vám celou postavu a dají základ, na kterém se dá budovat cokoli. Přesně, jak na různých debatách s všemožnými sportovci padá : "co mám dělat abych zhubnul?" - "Mrtvoly" "Co mám dělat, abych měl pořádný hrudník?" - "Mrtvoly" "Co mám dělat když chci co nejrychleji bicáky?" - "Mrtvoly" Je to samozřejmě nadsázka - ale jak jsem psal výše - vybuduje se tím základ, bez něhož nemá smysl cvičit cíleně jednotlivé partie. (možná že má Pavel_P někde link na popis jak se dělá "mrtvý tah", abych jej zde nemusel neuměle plodit)


	3.5.2005 18:53	165
	Arvvenmám obdobný problém - prostě je to dáno tělesnou konstitucí. Ale má to zas výhodu, že bychom to měli snazší jako kulturistky/fitnessačky ;-)


	3.5.2005 18:50	164
	Pavelkoukám, že tady bude boj ;-) - cvičit na lačno je sice drsné, ale z hlediska účinnosti nejlepší-myslím hubnoucí účinnosti (říkal to i Fořt na našem aerobikovém výcviku). Když se najíš, krev je v žaludku - jakmile začneš cvičit, krev jde do svalů = je ti špatně, natrávená strava tě tlačí při cvičení apod. Já to řeším tak, že pokud cvičím ráno, dám si před cvičením jen ovocnou šťávu - dodá energii, ale nazaplácá žaludek.


	3.5.2005 18:32	163
	aAstridprávě s tím kolem - respektive rotopedem - jsem učinila onu zkušenost, že čím víc cvičím, tím víc sílím:)...ne že bych měla stehna jako hroch, partie nad koleny mám v pohodě, ale čím víc nahoru, tím horší...


	3.5.2005 16:57	162
	Arvven: na stehna zkus treba jezdeni na kole - krasne se ti vytvaruje (zestihli) ta partie nad kolenem. a taky na stehna pomahaji kmity. postavis se rovne celem ke zdi, opres se o ni rukama a kmitas nohou zleva doprava, dejme tomu dvacetkrat, pak nohy vystridas.


	3.5.2005 16:49	161
	Zajímavý klub...dřív jsem si říkala, že ten, kdo cvičí každý den musí mít postavu jako lusk:) Ale sama to praktikuju a mimo to chodím ještě hrát volejbal a docela často na dlouhé procházky, ale ty nohy ne a ne "ztyčkovatět:)", spíš jsem díky cvičení nabrala svaly, tudíž se objem mých stehen nějak moc nezmenšil (ale alespoň se zpevnily:). Takže máte někdo něco na zmenšení objemu stehen? (a dietu nebrat...sladkému moc nedám a jídlu celkově taky ne)


	3.5.2005 14:59	160
	Tím jsem chtěl říci, že kliky budou doma naprosto dostatečné :o) Možná bych jen mohl říci, že širší rozpětí dlaní působí víc na ty tvý "kozy" :o))) a užší spíš na triceps..


	Luky Žižkovský bary, coury a ulice, - ráno bolí palice, šňupe se modrá skalice 3.5.2005 14:56	159
	Pavel: Diky, ale sexualni vychovu nech na jindy. :)

[ 1417 ]

<Novější <<<Nejnovější Nejstarší>>> Starší>


(c) 2001-2011 Lopuch.cz Kontakt