zblunceNo "zářezy" jsou způsobeny nahromaděným tukem a jak jsme řekli, lokálně hubnou nejde, ale každopádně v domácích podmínkách můžeš dolní část zad cvičit například tak, že si lehneš na břicho a budeš se snažit tělo zvednout co nejvýš (ale jen do pocitu napětí, nijak to nepřehánět). Až budeš nahoře, zase pomalu klesej dolů. Tohle udělej 15x, odpočiň si a celou tuto sérii pak ještě udělej tak 3x. Oproti tomu posiluj i břicho, je důležité procivičit i protilehlé svaly. Protože pak by jsi se začala kroutit jako paragraf. |