Registrace nového uživatele     Návod     Kluby     Archív  Lopuchu     Lopuch.cz  

Diskuze na Lopuchu,
pohlazení na duchu

Lopuch.cz

Jméno:
Heslo:
Podpora LCD:
 
Archiv klubu Cvičení a výživa [ŽP: 6 týdnů] (kategorie Sport - V LIKVIDACI) moderuje Šéf Lopuchu.




Tento klub se věnuje cvičení, sportům a jiným aktivitám, které mají za cíl pozvedout kvalitu těla a spolu s ním i jeho ducha :o) A jelikož kvalitní strava je základem všeho úspěchu, nesmíme ani na ni zapomenout. Takže vítejte! Vaše názory, dotazy a zkušenosti velmi rád uvidím a tím spíše budu rád, když Vám tento klub bude motivací. Motivací, která Vám přinese ono vysněné tělo či sportovní úspěch.


Linky na fungující diety:
Sacharidové vlny
Cyklická katogení dieta (CKD)
ABCDE
The art of velkovýkrm 2 - nejdřív přečíst první část!

Nabírání váhy:
The art of velkovýkrm / jurgen

Rozdělení druhů tréninku dle somatotypu:
Ektomorf Mezomorf Endomorf
  Nastavení klubu     Nastavení práv     Homepage     Anketa     Přítomní     Oblíbené     Lopuch     Kategorie  
autor: 
text: 
vyplnit a 
Help
   
[ 1417 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
rebekka 3.5.2005 12:18  130
Pavel_PTakže, když někdo drží tu sacharidovlnovou dietu a přitom nijak zvlášť necvičí tak taky zhubne - tj. odstraní tuk?

A když budu pouze cvičit zhubnu méně, ale zase si vytvaruju postavu?
zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 3.5.2005 12:13  129
mam jeden dotazek - potrebovala bych se zbavit takovych tech nehezkych speku na zadech, co mi poradite?
aastrid 3.5.2005 12:10  128
Jo, ono se staci podivat na vahu treba sprinteru - taky vazej prekvapive hodne, pritom jsou jako proutek, ale samy sval.
zuzanna 3.5.2005 12:06  127
s tou váhou svalů vs. tuku jsem si to ověřila na sobě. posilovala jsem, trochu zhubla (lakmusový papírek v podobě oblečení :-) celkově jsem vypadala líp, říkala jsem si kolik pak jsem asi zhubla - stoupla si na váhu a zděsila se, protože jsem vážila víc než předtím (ale zas takový bicáky nemám ;-) ...a vzpomněla si na tenhle fakt, že svaly váží víc než tuk a jsem v klidu
pavel_p 3.5.2005 12:02  125
To není divný :o) Naprosto normální. Svaly váží víc než tuk. Ale na začátku určitě budeš nejdřív nabírat svaly. Cvičením neredukuješ tuk, cvičením zpevňuješ svaly. Tuk odbouráváš pouze vhodným poměrem příjmu/výdeje kalorií. Cvičením hubneš jedině tak, že spotřebuješ kalorie, které jsi ten den přijmul.

Ty by jsi chtěl jen zhubnout? Nebo taky chytnout nějaký ten sval? :o)
luky Luky Žižkovský bary, coury a ulice, - ráno bolí palice, šňupe se modrá skalice 3.5.2005 11:57  124
Nahodou, kdyz sem zacal delat ty kliky a sklapovacky, pribral sem dve kila, divny. :)
pavel_p 3.5.2005 11:57  123
LukyNo právě :o) Nejdřív musíš nabrat. Rýsovat když není co prostě nejde :o) Max. zhubnout. Ale to nebude nikterak úžasně hezký....
luky Luky Žižkovský bary, coury a ulice, - ráno bolí palice, šňupe se modrá skalice 3.5.2005 11:54  122
Pavel: Dyt ja nechci pribrat, spis vyrisovat, ale asi musi bejt co... :)
zuzanna 3.5.2005 11:48  121
aAstrid: :-))) tak to je dobrý - víš jak je to u mě: v naší rodině mají taky zadky všichni. Je mi jasný, že zadek mi trochu zůstane vždycky. ale to je ok :-), ale jasný že ani můj kancl mu neprospívá, budu se muset jít častěji proběhnout (ale ne nalčno, to je jasný ;-)
pavel_p 3.5.2005 11:44  120
A jak tedy chceš přibrat?
luky Luky Žižkovský bary, coury a ulice, - ráno bolí palice, šňupe se modrá skalice 3.5.2005 11:42  119
aAstrid: No jasne, nelamat to pres hlavu. :)

Jinak ten clanek o vykrmu je dost udernej. :) Ale takhle pribrat nechci.
aastrid 3.5.2005 11:34  118
zuzanna: u me se to taky nijak dramaticky nezvrhlo, pote, co jsem se vymanila z matcinych sparku. :o)
ted jen vim, ze potrebuju trosku shodit na zadku a na stehnech, protoze porad sedim u pocitace, tak doufam, ze se v lete nedam strhnout workoholismem. :o) ale zase na druhou stranu, v pribuzenstvu maji velky prdele skoro vsichni a zadek jsme mela, i kdyz jsem byla takrka anorekticka, tak kdyz se to nepovede, taky se nezblaznim... :o) stejnak si chlapi myslej, ze mam hezkej zadek, tak proc to krecovat. :o)
zuzanna 3.5.2005 11:25  117
aAstrid: :-))) ono to vždycky platí takhle nějak.
Já jsem do sedmnácti vůbec neměla na nic chuť ani hlad, byla jsem takovej hubeňour a nic jsem nechtěla jíst. naštěstí se to potom nezvrhlo, žádnej druhej extrém, ale teď už nejsem díky bohu takovej strašnej hubeňour, ale mám váhu akorát. Akorát to cvičení by mohlo být lepší...
aastrid 3.5.2005 11:17  116
zuzanna: to u nas doma byl opacny extrem - mamka vazi i v 53 letech stejne jako ve svych 18 - na 170 cm asi 50 kg.
no a mela strasny strach, abychom ja a bracha nikdy nepribrali ani deko navic, tak nam nekupovala vubec zadny sladky a porad nas honila do nakejch sportovnich krouzku. a ja jsem tak touzila lezet na kanapi v knizkach a jist jeden bonbon za druhym!
pavel_p 3.5.2005 11:17  115
Lumyska [90]: Kontraproduktivní v tom, že se nespalují jen tuky, ale velkou měrou také odchází svalovina. Nejhorší co vůbec je, je aerobní aktivita na lačno. Ta z tebe udělá max trosku. Pokud chceš vypadat jak rachitis, proč ne :o)

Ještě připojím citaci od ID Jurass z fóra Ronnie (celkem velký odborník na výživu):

Běhání na lačno bych zakázal. Když ráno vyrazíte do parků/ulic/kopců běhat tak shodíte nejvíce tuku,ALE zároveň i docela dost svaloviny!!==>čím víc běháte tím víc hubnete(tedy shazujete KG-tuk i svaly) ale po skončení diety se vám bude daleko více projevovat JOJO efekt,protože budete mít méně aktivní hmoty=>menší výdej energie=>budete muset příjmat mnohem méně energie nebo budete tloustnout .
Další věc je ta ,že byla provedena studie dvou skupin lidí-jedni meli aerobku a druzí klasickej posilovací trenink během týdne,dále všichni dostávali 800Kcal v tekuté formě--->za 3 týdny se zjistilo že skupina NEaerobní shodila sice o něco méně tuku,ALE zachovala si téměř nezměněný bazální metabolizmus a ztratila mnohem méně svalové hmoty!!!!==>kdo chce shodit rychle a za každou cenu,tak at provozuje i aerobní akt.,vy rozumnější nechte běhání na Mužíkovi...
Zde je můj recept: CKD/vlny+ ECA/spirak+silovo-kulturistickej(idealně 30-40min. trenink)*jezdil sem ho v pohodě 4-5 týdně.Hubnutí třikrát zdar!!!

[ 1417 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  

TOPlist (c) 2001-2011 Lopuch.cz   
Kontakt