Registrace nového uživatele     Návod     Kluby     Hosting     Archív  Lopuchu     Lopuch.cz  

Já Vánoce juchuchu
oslavím na Lopuchu!

Lopuch.cz

Povinné ručení
Jméno:
Heslo:
Podpora LCD:
 
Klub Diety [ŽP: 10 týdnů] (kategorie Život (nejen) Lopušáků) moderují Mondy, manka.
Archiv
Také patříte k těm, kteří už vyzkoušeli nejednu dietu? Nebo vás dieta provází životem? Přijďte se podělit se svými zkušenostmi a názory.
Výpočet ideální váhy: výška - 100 cm
Výpočet ideální denní spotřeby kcal:
ideální váha krát 32 u lehké práce
ideální váha krát 37 u středně těžké práce
ideální váha krát 55 u velmi těžké práce
Pokud chcete získat spotřebu v kJ výsledek x 4,2.

E-kalkulačka na serveru Flora vám pomůže s tvorbou a evidencí jídelníčku. Vyzkoušejte!
Ani rady odborníků ze STOBu nejsou k zahození. POZOR - NOVÉ STRÁNKY!
Pojednání o glykemickém indexu právě ze STOBu.
Reklamy není nikdy dost. :-)
  Nastavení klubu     Nastavení práv     Homepage     Anketa     Přítomní     Oblíbené     Lopuch     Kategorie  
autor: 
text: 
vyplnit a 
Help

Nemáte právo psát do tohoto klubu. Práva vám může přidělit moderátor klubu. Požádejte ho v soukromé poště.

[ 343 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
ofelie ofelie 19.4.2012 13:42  4270
Shelle: troufám si říct, že ve tvym stavu bych váhu vůbec neřešila, uvidíš, třeba budeš ten typ, kt-mu jdou kila dolu kojením...ale co jsem viděla fotky Therezy z Londýna, tak vypadáš naprosto úchvatně!!

Nevěřila jsem, že se jednou uchýlim k nějaký opravdový dietě, když jsem hubla po Báře upravila jsem si jídelníček a začala cvičit, hezky to šlo dolu, ale po tý Valince se mi to prostě nějak nedaří a to to jsem si přidala 2 lekce jógy/týden....mám všechno hezky zpevněný, jenom na tom blbym břiše mám nadytečných 8kg sádla...no nic ještě si o tom něco nastuduju, spočítám kolik mě to bude stát :o))) a asi se do toho od příštího týdne pustim....kdyby někdo tu zkušenost měl, tak se prosím podělte...já se pak taky podělim...:o))))))
shelle Shelle - Good Service 19.4.2012 13:27  4269
Zkusenost nemam, ale drzim ti palce.

Ja se mereni tuku bojim, obavam se, ze by to bylo naprosto strasne.
ofelie ofelie 19.4.2012 13:18  4268
Tak jsem si zase stoupla na inbody a zjistila jsem, že ač si vážim porce masa a příloh, jim neuvěřitelně předpisově a zdravě (skoro vše v biokvalitě) přibrala jsem 1,5kg svalů (takže mám o 2kg víc, než bych měla mít) a ubrala jenom 250g sádla...achjo!!! A tak jsem se rozhodla, že si zaplatim trenéra do posilovny (zatim chodim na bodystyling, dance AE a jógu) tak zkusim dietu kulturistů "sacharidový vlny"....Nemá s tim někdo zkušenost?
zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 30.9.2011 12:40  4267
ofelie [4266]: diky moc... tak se objednam a uvidime... je pravda, ze mi asi nejvic chybi pohyb, ale stejne si chci byt jista, ze je problem jenom v tom...
ofelie ofelie 30.9.2011 12:33  4266
zblunce: zhubla 2kg tuku, je to vidět hlavně na břiše....jenže ona je hubená, protože je instruktor spinningu, akorát bohužel se nám tuk ukládá na břiše, takže s tim bojujeme...myslim, že kdybych třeba já (s nadváhou BMI 27,4) to dodržovala úplně přesně, tak jsem za ten měsíc fakt o 4kg lehčí.....dodržuju to cca 4 dny v týdnu (na večeři si dávám normal přílohu ty sacharidy) a od září podle úterního inbody měření -1,5kg, ovšem z toho -1,8kg tuku, +1,2kg svalová tkáň (po prázdninách jsem obnovila pravidelné cvičení:o), PBF (index tělesného tuku): z 37% klesl na 34,9% (má být v rozmezí 18-28:o))takže ještě mám co dělat...zbytkový rozdíl pro extra počtáře je voda v těle...:o)))
..v praxi tzn. že vypadám né na 6tý měsíc těhotenství nýbrž na 5tý..:o)))
..asi to budu dál takhle dodržovat, protože i když to nedělám "poctivě" a 2x do týdne si dám nějakýho toho malýho slaďoura, tak to výsledky taky má....

zapoměla jsem ještě napsat, že poslední jídlo by mělo být min. 3 hodiny před spaním...já naposledy jím v 17.30-18.00, protože večer 19.00-19.30 chodim cvičit...
zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 30.9.2011 12:09  4265
ofelie [4264]: ä pozoruje na sobe sestra nejakou zmenu?
ofelie ofelie 30.9.2011 08:29  4264
zblunce: sestra k nim chdí cca měsíc, no chodí, s paní vede konzultace přes skype...ale dává jí výborný rady, kt jsem třeba vůbec nevěděla....říká jí že je má bezplatně šířit dál..:o)))
tak je sem napíšu:
doporučila jí metabolický čaj, jí hodně "přírodně" v podstatě potraviny kt nejsou, nebo jen málo továrně upravený...přírodní sacharidy má naposledy na oběd, pije jen vodu + ten met. čaj, může i 1 kávu (a k ní vodu)
co jsem nevěděla, tak ryby může 2 max 3x do týdne, protože ryba zpomaluje metabolismus, zato luštěniny má v jídelníčku 3-4x (včetně tofu-bohužel..:o))) jí po 2-3 hodinách, když nestíhá, nosí sebou aspoň ořechy....
prostě její jídelníček vypadá zhruba takto: snídaně: pečivo+máslo (né margarin)+šunka (sýr)+ kousek zeleniny, svačina: ovoce+jogurt (tvaroh), oběd: maso+sacharidy (brambory, těstoviny, rýže)+ zelenina, svačina: sýr+zelenina, večeře: maso+zelenina, večeře2: zelenina, nebo kus sýra

na zrychlení met. taky doporučuje před každým jídlem si dát nejdřív kousek zeleniny třeba půlku rajčete, 3 kolečka okurky atd....

zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 17.9.2011 11:07  4263
premyslim, ze bych se objednala na nejakou konzultaci...
ofelie ofelie 2.9.2011 11:50  4262
Dietní vtip:
žena na obezitologii: "pane doktore, já ve svým věku mám pěstovat lehkou atletiku???"
"Jo! A začněte tím, že přeskočíte oběd i večeři!!!"
potvurka Potvurka Žít a nechat žít... 1.9.2011 17:03  4261
Jsem to slyšela v rádiu.... prej jde hlavně o generály, kterým nemůžou naordinovat pohyb na cvičáku, páprdové ;o)
ubi Ubi 3_33_33 - 2640 31.8.2011 21:36  4260
Polovina z 22 tisíc profesionálních vojáků a vojákyň má nadváhu. "Tři a půl tisíce z nich navíc potřebuje léčbu kvůli silné obezitě. Posádkoví lékaři naordinují armádním tlouštíkům dietu a léky na hubnutí. Měsíční dávka pro jednoho bude daňové poplatníky stát 700 korun." :-)))

zblunce zblunce Já jsem geniální - i když jsem normální! 24.8.2011 08:54  4259
tak ja uz jsem se na sebe nemohla divat a zacala jsem silnym omezenim sladkeho, snidanemi, vecereni do osmi a vynechani priloh k veceri :-) a trosku pohybu...
shelle Shelle - Good Service 22.8.2011 19:07  4257
gvi [4256]: Na zacatku to je fakt rychle, hlavne kdyz pridas najendou pohyb oproti driv.

Hlavne at ti to vydrzi a neskoci zpatky.
gvi 22.8.2011 18:19  4256
jako zdá se mi to rychle, ale vážím se stále na stejné váze... navíc jsem nejdřív vypadla ze stresové práce, pak se "flákala" doma a hubnout sem začala, co jsem nastoupila do nové práce, tudíž musela pravidelně vstávat, začla s pravidelnými obědy, etc....
shelle Shelle - Good Service 22.8.2011 16:07  4255
To jsi dobra, tak at ti to vydrzi!

Na zacatku to jde vzdy rychle.

Ja se nejak porad nehybu, teda ja se hybu, vaha ne, ale mivam takove vypadky, ted zase nemocna a tak a sest tydnu jsem necvicila a jeste dost lezela kus.

[ 343 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
Povinné ručení porovnání

(c) 2001-2011 Lopuch.cz   
Kontakt