Záhlaví jsem aktualizovala, už by mělo fungovat v pohodě.
Na STOBu je dobré počtení kolem hubnutí, vždycky to na mě působilo vcelku seriozně. Ohledně příjmu je tam docela dobrý tenhle článek, tohle je z něj odstavec:
Jak mám nastavenou výšku energetického příjmu?
Výše energetického příjmu je nastavena v závislosti na pohlaví, BMI a cíli, který jste si zadali.Denní energetický příjem při redukci váhy se pohybuje mezi 5 000 až 6 000 kJ pro ženy dle BMI a 7 000- 8 000 kJ pro muže dle BMI.Stádium udržení váhy odpovídá stavu, kdy jste zredukovali před nedávnou dobou váhu a musíte jíst ještě nějakou dobu méně než před počátkem redukce, abyste si zhubnutá kila udrželi. Týká se to zejména žen, které za svůj život hubly již nesčíslněkrát, zvýšily si procento tuku v těle a mají již metabolismus trvale úspornější, popř. jsou v nějaké hormonální „zátěžové“ situaci (přechod a pod). Denní příjem by se měl pohybovat okolo 7 000 kJ pro ženy a 8 000 kJ pro muže.Ve stádiu stabilizovaného stavu, kdy nechcete nebo nepotřebujete hubnout je program nastaven na 8 000 kJ pro ženy a 10 000 kJ pro muže. Výši energetického příjmu potom odpovídá poměr živin (podrobněji je toto vysvětleno v nápovědě k jídelníčku, kde máte tabulku, která ukazuje, kolik gramů sacharidů, tuků a bílkovin byste měli konzumovat dle výše energetického příjmu). |
Registrace nového uživatele 
