Registrace nového uživatele     Návod     Kluby     Hosting     Archív  Lopuchu     Lopuch.cz  

Náš Lopuch Vám
vytře zrak

Lopuch.cz

Povinné ručení
Jméno:
Heslo:
Podpora LCD:
 
Archiv klubu Diety [ŽP: 10 týdnů] (kategorie Život (nejen) Lopušáků) moderují Mondy, manka.
Také patříte k těm, kteří už vyzkoušeli nejednu dietu? Nebo vás dieta provází životem? Přijďte se podělit se svými zkušenostmi a názory.
Výpočet ideální váhy: výška - 100 cm
Výpočet ideální denní spotřeby kcal:
ideální váha krát 32 u lehké práce
ideální váha krát 37 u středně těžké práce
ideální váha krát 55 u velmi těžké práce
Pokud chcete získat spotřebu v kJ výsledek x 4,2.

E-kalkulačka na serveru Flora vám pomůže s tvorbou a evidencí jídelníčku. Vyzkoušejte!
Ani rady odborníků ze STOBu nejsou k zahození. POZOR - NOVÉ STRÁNKY!
Pojednání o glykemickém indexu právě ze STOBu.
Reklamy není nikdy dost. :-)
  Nastavení klubu     Nastavení práv     Homepage     Anketa     Přítomní     Oblíbené     Lopuch     Kategorie  
autor: 
text: 
vyplnit a 
Help

Nemáte právo psát do tohoto klubu. Práva vám může přidělit moderátor klubu. Požádejte ho v soukromé poště.

[ 3245 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
mondy Mondy Ave, Caesar, - morituri te salutant 17.10.2008 20:34  3923
No, ještě, že pomalinku blížím k věku, když už tělo spaluje při jakékoliv fyzické aktivitě ;-))) a nemusím se dřít pů hodiny zbytečně.
manka manka Každá závislost se - počítá... :-) 8.10.2008 18:57  3922
MarienkaTady máš popsané druhy doporučovaného cvičení a důvody, proč zrovna tak a ne jinak. Snad to trochu pomůže v orientaci. V kostce se to snad dá shrnout, že teprve při určité tepové frekvenci a po nějaké době tělo dokáže sáhnout do vytvořených tukových zásob. Jinak taky spaluje energii, ale jinou a jinak.
granvin 8.10.2008 00:08  3921
MarienkaSice jsem se konkrétně touhle otázkou příliš nezabýval, ale předpokládám, že těch 30 min se uvádí z toho důvodu, že cca po 30ti minutách jízdy se začne uvolňovat energie z tukové tkáně, do té doby se pravděpodobně spalují jen cukry obsažené ve svalech a jiných místech. Takže po 15ti minutách jízdy spálíš jen cukry a tuku minimum, což ale nehraje takovou roli, protože tělo poté musí tu energii opět někde dočerpat. Ala je to jen má doměnka, těmahle podružnýma věcma jsem se nikdy moc nezabýval. Každopádně má zkušenost je taková, že stačí i kratší pohyb, ale pravidelný - jakýkoliv výdej energie je v hubnutí přínosný.
marienka Marienka 7.10.2008 21:37  3920
Scalex 3911
Mne se to nejak s tim spalovanim po 30ti minutach - jasne, vsude to ctu, ale jak to? Taky se vsude pise, ze pribirani/hubnuti je o rozdilu prijem/vydej.
Pokud tedy jede nekdo pul hodiny, ty kalorie PROSTE spali a mel by hubnout.
drizzt Drizzt Upíři neexistují stejně jako hejkalové - skřítci a eskymáci 28.9.2008 17:29  3919
suiza: http://www.mte.cz/bmr.php
granvin 27.9.2008 00:17  3918
STOB doporučuje ubírat po 400KJ. Ubrat 400KJ a sledovat stav, pokud nepřibíráš, tak je to ok, pokud jo, tak dalších 400KJ.
Ale není to jen o tom, to by bylo moc snadný.
suiza 26.9.2008 15:17  3917
A nevíte někdo, jak se dá vypočítat (přibližný) bazální metabolismus?
suiza 26.9.2008 15:16  3916
Podle výpočtu mohu u kancelářské práce a občasného pobíhání po městě a po bytě sníst 9800 KJ!!! To je ale číslo, po kterém tloustnu. Takže se musí brát v úvahu i metabolismus. Někdo ho má pomalej někdo rychlej...
pallando 26.9.2008 09:46  3915
Tak dneska a včera se u nás v práci předávaly dárky k narozeninám (mým). Zatímco holky ze širšího oddělení to pojaly tradičně a obdařily mě čokoládami, kolegyně z kanceláře a šéfová se rozhodly podpořit mé hub¨nutí a darovaly mi jogurt, jogurtový nápoj, cherry rajčata, zelený čaj a sójový nápoj v prášku:-))) (a pak ještě snědí větší část těch čokolád, takže mi zachrání dietu:-))

Včera jsem nměla služebku a těžký dietní výpadek, ale dneska už zase budu hodná...
denise 24.9.2008 08:50  3914
Máš pravdu , rotoped je otravnej. Ale asi z něj zase otřu prach.
pallando 22.9.2008 14:38  3913
Scalex: a jak se vlastně daří tobě, pokud jde o hubnutí?
pallando 21.9.2008 19:45  3912
Scalex: to vím taky, že se začíná spalovat až po cca 30 minutách (trénovaní lidi rychleji - teorii mám zmáknutou skvěle), ale to nic nemění na tom, že po 40 minutách už mám rotopedu plné zuby:-)) Teda ne že bych už nemohla, to mi problém nedělá, ale prostě už toho mám dost z "psychického" hlediska a počítám minuty, kdy slezu (bez ohledu na to, jestli při tom poslouchám hudbu nebo čučím na televizi) BTW, když jsem minule shodila těch 35 kilo, tak jsem taky většinu času jezdila max. 45 minut. A váha lezla dolů a ztrácela jsem tuk a ne svaly... (teda ještě jsem k tomu hodně chodila, ale třeba posilování jsem měla minimálně). Na rotopedu podle mé zkušenosti vydržím max. 60 minut, a k tomu mám v plánu se časem dobrat. Když začnu na hodině rovnou, nebudu mít co přidávat (teda jo, zátěž ano, ale časově už ne).

Jinak na jaro jsem si naplánovala aikido, na které momentálně fyzicky fakt nemám:-))
scalex Scalex 21.9.2008 18:27  3911
Pallando [3891]: Jet na rotopedu 40 minut je bohužel skoro k ničemu. Po 30-35 minutách teprve tělo začíná spalovat, do té doby mu ještě pořádně nedojde, že se něco děje a na zásoby nesahá. A naopak, ve chvíli, kdy mu to dojde, tak ty slézáš z rotopedu. Ne že by to bylo úplně k ničemu, ale vzhledem k vynaloženému času a námaze je pak ten efekt hodně malý.

Pro spalování tuků je mnohem lepší jet na nižší výkon, ale delší dobu. Ideální je alespoň hodina. 30-35 minut rozjezd a 25-30 minut spalování. A to pak jdou kila dolů opravdu ukázkově. Já jsem si natahal z internetu tunu filmů, co jsem ještě neviděl a vidět chtěl a to je výborný. Jedu na malej výkon, ale hodinu a půl. A není to přitom nuda, když koukám na ty filmy. 8^)
gvi 21.9.2008 13:55  3910
no mě to taky dlouho nevydrželo, zvládla sem to čtyřikrát, pak byl stále nějakej důvod, proč vzít auto, no a minulej tejden přišly ty mrazy a k tomu jsem nějaká nachcípaná... vidm to snad na úterý...
pallando 21.9.2008 13:43  3909
No, tak na kole bych do práce nejezdila (dokonce ani kdyby nebylo toho drobného detailu, že žádné kolo nemám:-)), protože ten provoz při zpáteční cestě, to bych asi měla obavy, a taky by se mi nechtělo řešit převlečení. Ale aspoň jsem zase začala chodit ráno kus pěšky, takže nějaký pohyb tam je, i když s příchodem mrazíků to bude asi problé, tzo je pak ta cesta k zabití...

Minulý týden, navzdory včerejšímu nočnímu úletu, váha stále pěkně klesá, tentokrát o 1,3 kg. Už jsem překročila svůj bojový plán na září, a to máme teprve 21. :-))

[ 3245 ] <Novější  <<<Nejnovější  Nejstarší>>>  Starší>  
Povinné ručení porovnání

(c) 2001-2011 Lopuch.cz   
Kontakt